改变习惯的方式是用另一个习惯替代，新习惯的在遇到一些特定的事情会中断，怎么解决？在新习惯中添加惯常行为，怎么理解呢？比方说你在戒色，戒除手瘾，那么这个新习惯最好伴随提肛，不仅有利于性健康，还能辅助治疗预防痔疮。这个提肛能起到提醒作用。

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Author: andy