a.心态好（心态不好，所有其他的长寿秘诀都没什么作用！）
b.早晚各一杯水（早起一杯水，晚睡前一小时一杯水，21点喝一杯水）
c.午休（中午休息，如果睡眠不超过30分钟）
d.保持牙齿口腔健康（牙口好，吃东西好吸收，对肠胃好）
e.少吃糖，淀粉食物（少吃大米，小麦面粉，红薯，各类糖食）
f.多吃蔬菜和深海鱼（绿色蔬菜和鱼肉）
g.经常和朋友聚聚（少喝啤酒，不喝白酒）
h.顺其自然（顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康）
i.君子不立危墙之下（从事对身体没有危害的行业，呆在对身体没有危害的环境）
j.多微笑😊（经常开怀大笑）
k.少看手机和电视（多接触大自然，多接受来自大自然的信息）
l.每天慢跑30分钟（慢跑，散步）
m.每天睡眠7到8小时（保持充足睡眠）
n.生活有目标（定期制定目标，努力完成它）
o.拥抱（有利于健康）
p.食用适量的大蒜，姜，苹果，西兰花
q.牛奶（每周喝牛奶，吃鸡肉喝鸡汤保持充足的营养均衡）

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Author: andy